Skip to main content

Girls, seperti halnya olahraga teratur dan asupan yang sehat, tidur cukup juga memengaruhi kesehatan dan kecantikan kulit wajah. Sebab, selain membuat tubuh dan otak lebih fresh, tidur delapan jam sehari membantu menstabilkan kadar hormon kortisol (hormon stres) pada tubuh, sehingga kelenjar minyak di bawah kulit tak terpicu berproduksi secara berlebihan. Tidur juga diketahui menjadi momen bagi tubuh untuk memproduksi kolagen, senyawa protein yang memengaruhi elastisitas dan kecantikan kulit serta mencegahnya dari kekusaman. Inilah sebabnya, tidur cukup termasuk tips perawatan wajah kusam yang perlu dipraktikkan.

Sayangnya, di momen-momen jelang ujian, biasanya kamu akan cukup kesulitan mendapatkan waktu tidur cukup. Kenapa? Pertama, karena biasanya kamu merasa harus begadang untuk  belajar. Kedua, kamu tidak bisa tidur nyenyak karena kamu stres. Jika terus berlanjut, hal ini bisa membuat kulit jadi kusam. Oleh karena itu, kamu tentu butuh memperbaiki pola tidur, Girls! Simak tipsnya, yuk!

  1. Tentukan jam tidur malam.

Hal pertama yang perlu kamu lakukan untuk membuat jadwal tidurmu kembali teratur adalah menentukan batas maksimal jam tidurmu setiap malamnya. Mengingat kita dianjurkan tidur setidaknya delapan jam setiap harinya, maka batas maksimal jam tidur malammu bisa didapat dengan menghitung mundur dari waktu bangun tidurmu keesokan harinya. Misalnya, bila keesokan hari, kamu harus bangun pukul 5 pagi, maka batas jam tidur malammu adalah pukul 9 malam. Jika batas jam ini sudah kamu ketahui, usahakan untuk menaatinya ya!

  1. Hindari makanan tinggi gula dan lemak di malam hari.

Tidur dengan kondisi perut kosong memang bukan ide yang bagus karena istirahat malammu berpotensi terganggu oleh rasa lapar. Namun, bukan berarti kamu boleh seenaknya tidur sehabis makan, Girls! Alih-alih membuat tidurmu makin nyenyak, langsung tidur setelah makan justru bisa menurunkan kualitas tidur, terlebih bila yang kamu konsumsi ialah makanan tinggi gula dan lemak seperti gorengan. Makanan ini sulit dicerna tubuh, dan dapat membuat tubuh kembali “on”, sehingga kamu bolak-balik terbangun atau bahkan sulit masuk ke fase tidur. Jadi, bila kamu ingin makan di malam hari, lakukan tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur agar tubuh sempat mencerna makananmu sebelumnya ya.

Selain makanan tinggi gula dan lemak, kamu juga perlu menghindari asupan tinggi kafein seperti kopi. Sebab, menurut penelitian, kafein pada kopi terbukti dapat mengusir kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.    

  1. Rapikan tempat tidurmu.

Agar kamu bisa berbaring dengan nyaman, yuk lebih rajin membereskan tempat tidurmu sebelum tidur. Dibanding berbaring di tempat yang berantakan, berbaring di tempat rapi dan bersih tentu bisa membuatmu merasa lebih nyaman kan?

Nggak cuma buku-buku pelajaran, gadget juga perlu kamu singkirkan dari atas kasurmu agar saat berbaring nanti kamu benar-benar siap masuk alam mimpi dan tak lagi tergoda berselancar di dunia maya. 

  1. Bersihkan wajah dan tubuh sebelum tidur.

Sama halnya dengan tempat berbaringmu, tubuh dan wajah yang bersih juga jadi salah satu faktor penentu kenyamanan agar kamu tidur lebih lelap. Karenanya, membersihkan wajah dan tubuh jelang waktu tidur jelas diperlukan.

Tubuh dan wajah yang bersih dari keringat, bakteri, dan hawa panas akan membuatmu lebih mudah mencapai titik rileks. Tak hanya itu, proses regenerasi sel-sel kulit wajah yang sudah dibersihkan sebelum tidur juga bisa berlangsung lebih optimal, sehingga perawatan wajah kusam yang kamu lakukan dengan pelembap wajah untuk kulit kering dan kusam jadi lebih efektif.

Eits, tapi ingat ya, membersihkan wajah di malam hari sebelum tidur nggak boleh asal. Agar perawatan kulit wajah kusam kamu lebih efektif, sabun yang digunakan harus mengandung bahan aktif dan sesuai kebutuhan kulit remajamu, seperti CLEAN & CLEAR® FOAMING Facial Wash. Karena mengandung Salicylic Acid, sabun pembersih wajah dari CLEAN & CLEAR® ini siap membantumu membersihkan wajah dari minyak dan kotoran secara menyeluruh tanpa membuatnya kering. Cara merawat kulit wajah kusam yang kamu terapkan pun akan lebih efektif bila ditambahkan dengan pelembap wajah dari CLEAN & CLEAR® juga yaitu CLEAN & CLEAR® OIL-FREE Moisturizer, Girls!

Nah, yuk perbaiki waktu tidur malammu dan terapkan langkah perawatan wajah kusam yang tepat supaya tubuh dan kulit lebih sehat jelang ujian!