Mudah Merasa Stress? Atasi dengan 5 Kegiatan Ini!

7 December 2021
Like0

article_1.jpg

Mudah Merasa Stress? Atasi dengan 5 Kegiatan Ini!

article_1.jpg

Siapa bilang jerawat hanya timbul akibat hormon? Ada banyak faktor resiko yang berperan  dalam menyebabkan jerawat lho, seperti jarang membersihkan wajah, faktor genetik, hingga stress. Stress adalah salah satu penyebab jerawat secara tidak langsung karena dapat memengaruhi gaya hidup seseorang, yang kemudian memicu timbulnya jerawat. Ketika sedang merasa stress, kita cenderung tidak merawat diri dengan baik dan memiliki pola makan yang buruk. Contohnya, mengonsumsi makanan manis berlebihan dan kurang minum air putih. Nah, kebiasaan inilah yang nantinya dapat mendorong produksi minyak berlebih sehingga muncul jerawat di wajah.

Tak perlu khawatir, stress bisa dicegah kok. Jika dikelola dengan baik, stress justru dapat memotivasi kamu lho. Nah, kira-kira bagaimana ya cara mengelolanya? Yuk, simak cara mengatasi stress berikut ini!

Nah, begitulah cara meredakan stress yang bisa kamu coba. Oya, kamu bisa mempraktikkan tips-tips di atas setiap hari, lho. Misalnya, olahraga di pagi atau sore hari, skincare setelah beraktivitas, atau menulis buku harian sebelum tidur. Selamat mencoba ya!

  1. Olahraga

    Meskipun terdengar kontradiktif, memberikan physical stress pada tubuh kamu dengan berolahraga dapat meredakan stress mental lho. Seseorang yang rutin berolahraga cenderung tidak merasakan stress atau cemas dibanding yang tidak berolahraga.

    Kenapa? Dengan berolahraga, hormon stress, seperti kortisol, dapat diminimalisir dalam jangka panjang. Olahraga juga melepaskan hormon endorphin yang dapat meningkatkan mood dan berperan sebagai pereda nyeri alami. Tak hanya itu, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur dan rasa percaya diri yang berdampak pada kesehatan mental.

  2. Journaling

    Menulis buku harian bisa kamu jadikan salah cara untuk tetap positive minded, lho. Melalui buku harian, kamu dapat mengekspresikan pikiran dan perasaanmu tanpa harus takut dihakimi orang lain. Selain itu, kamu dapat menuangkan bucket list-mu, harapan dan cita-citamu, serta membuat list tentang hal-hal apa saja yang membuatmu bersyukur.

    Menurut para ahli, menulis buku harian merupakan alat manajemen stress yang baik dan sangat direkomendasikan. Dengan menulis buku harian, kamu dapat memprioritaskan rasa kekhawatiranmu, mengingat hal-hal kecil maupun besar yang membuatmu senang dan bersyukur, sehingga suasana hati meningkat dan stress pun berkurang. Yuk cobain yuk!

  3. Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga

    Support dari keluarga dan teman dapat membantumu keluar dari waktu-waktu terpurukmu. Salah satu studi mengatakan bahwa menghabiskan waktu bersama teman dan anak-anak membantu melepaskan hormon oksitosin pada wanita. Nah, oksitosin ini merupakan pelipur stress alami. Studi lain juga mengatakan bahwa seseorang dengan pertemanan yang lebih sedikit cenderung memiliki risiko depresi dan rasa cemas yang lebih tinggi.

  4. Mendengarkan musik

    Mendengarkan musik dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Musik dengan instrumental pelan dapat menyebabkan respon rileks dengan membantu menurunkan tekanan darah, detak jantung, juga hormon stress. Tak hanya musik, suara alam seperti aliran air dan hujan juga sangat menenangkan. Inilah sebabnya suara ini sering digunakan sebagai musik relaksasi dan meditasi.

  5. Me time!

    Ternyata, merawat kulit juga dapat meredakan stress. Aroma skincare yang menenangkan, pijatan wajah, serta waktu luang untuk diri sendiri saat melakukan skincare mampu untuk meningkatkan mood. Eits, tapi bukan berarti kamu bisa langsung memilih skincare hanya berdasarkan aromanya saja ya, pastikan produk yang kamu pilih itu sesuai dengan tipe dan kondisi kulitmu juga.

    Bagi kamu pemilik tipe kulit normal hingga berminyak, kamu bisa coba Clean & Clear Fruit Essentials Facial Cleanser Energizing Berry nih! Clean & Clear Fruit Essentials Facial Cleanser Energizing Berry dapat membersihkan minyak dan kotoran secara menyeluruh tanpa membuat kulit kering, untuk kulit terasa bersih, segar dan tampak berseri. BURSTING BEADS™ dan Natural Berry Extract-nya juga akan memberikan aroma kesegaran ekstra pada kulit wajah kamu.

Nah, begitulah cara meredakan stress yang bisa kamu coba. Oya, kamu bisa mempraktikkan tips-tips di atas setiap hari, lho. Misalnya, olahraga di pagi atau sore hari, skincare setelah beraktivitas, atau menulis buku harian sebelum tidur. Selamat mencoba ya!

Source:
https://www.glamourmagazine.co.uk/gallery/beauty-regime-reduce-stress-an...
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety#_noH...